Coraz częściej słyszy się o depresji. Ktoś choruje na depresję, ktoś właśnie zakończył leczenie depresji, ktoś inny znów wykonał test na depresję. Jeśli cofniemy się parę dekad wstecz, zmianę widać jak na dłoni. Depresja zatacza coraz to większe kręgi i śmiało można powiedzieć, że jest to już choroba cywilizacyjna. Wraz ze wzrostem częstotliwości zachorowań, tematyka depresji stała się coraz popularniejsza i stopniowo przestała być traktowana jak fanaberia naszych czasów, a zaczęła być postrzegana jako choroba na równi z innymi. Jednak, aby rozpoznać tę dolegliwość należy poznać objawy depresji.
Czym są objawy depresji?
Depresja to chorobowe i długotrwałe zaburzenia nastroju. Natomiast objawy depresji to symptomy, które świadczą o tym, że choroba ta dotknęła właśnie ciebie. I choć w teorii wydaje się to niezwykle proste i czarno-białe, to pamiętaj, że depresja mieni się wszelkimi odmianami szarości i czasem nie da się jednoznacznie określić czy to już depresja czy jeszcze chandra.
Powinieneś być czujny, gdy zaobserwujesz u siebie następujące objawy depresji:
- narastające poczucie winy;
- częste odczuwanie irracjonalnego lęku;
- wycofanie społeczne;
- brak energii do życia;
- niskie poczucie własnej wartości;
- nadpobudliwość;
- nieuzasadniona płaczliwość;
- smutek, a nawet rozpacz;
- nadwrażliwość;
- napady histerii.
Powyższe objawy depresji dotyczą ściśle sfery psychicznej i dzieją się gdzieś „w środku”. Jednakże nie zapominaj o objawach wegetatywnych, które odnoszą się do sfery fizycznej i widoczne są „na zewnątrz”. Zalicza się do nich:
- wahania wagi;
- brak przywiązywania uwagi do własnego wyglądu zewnętrznego;
- odczuwanie bólu i innego dyskomfortu;
- problemy ze snem;
- większa podatność na różne używki.
Szczególnego rodzaju depresją jest depresja endogenna. Charakteryzuje się ona zmianami pracy mózgu, a zatem nie wywołują jej czynniki zewnętrzne jak np. sezonowe przygnębienie, rozstanie, zawodowa porażka czy utrata kogoś bliskiego.
Objawy depresji a przejściowy spadek nastroju
Objawy depresji do złudzenia przypominają chandrę, stan przygnębienia czy znajdziemy je również u osób będących w tzw. „dołku”. Istnieją jednak dwa alarmujące czynniki, które odróżniają stany depresyjne od zwykłego spadku nastroju:
- czas – według specjalistów obniżenie nastroju trwające nieprzerwanie ponad dwa tygodnie powinno nas zaniepokoić;
- stany lękowe – osoby cierpiące na depresję odczuwają nieustanny lęk, nawet w błahych, codziennych sprawach i wszystko je przerasta.
Aby ułatwić diagnozowanie depresji, specjaliści stworzyli wiele narzędzi, a wśród nich największą popularnością cieszy się test na depresję. Można go wykonać nie tylko w specjalistycznym gabinecie pod okiem lekarza czy terapeuty, ale również możesz samodzielnie pokusić się o sprawdzenie własnego stanu psychicznego. Jednym z najbardziej miarodajnych w swojej dziedzinie jest test Becka. Rzetelne odpowiedzi na poszczególne pytania i załączona skala pozwala trafnie zinterpretować wynik.
Objawy depresji i jak ich uniknąć?
Lepiej zapobiegać niż leczyć – to prawda znana jak świat, a w odniesieniu do depresji nabiera głębokiego znaczenia. Co prawda nie na wszystko w życiu mamy wpływ i nie do końca potrafimy okiełznać swoje emocje, lecz są sposoby, które pomogą utrzymać nam zdrowie psychiczne w dobrej kondycji i pozostawić stany depresyjne z daleka od siebie. Oto niektóre z nich:
- dbaj o jakość snu i wypoczynku;
- ciesz się z małych rzeczy;
- realizuj swoje pasje;
- doceniaj każdy dzień i swoje dotychczasowe życie.